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产妇补钙吃什么食物好

时间:2020-07-06 03:49:04 /人气:873 ℃
产妇补钙吃什么食物好

来自maoshanjia的回答:

1.含钙量在 200毫克100克 以上的高钙食物有: 海藻、吻仔鱼、九层塔、金针、黑糖、食盐、白芝麻、头发菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小鱼干、虾米、虾仁、小鱼、咸菜干、奶粉、金勾虾(乾)、条仔鱼。2.含钙量在 100~200毫克100克 的食物有: 黑豆,黄豆,竹豆,豆皮,豆腐乳,豆豉,咸海蟹,蚵干,蛤蜊,苋菜,高丽菜干,木耳,健素。3.含钙量在 50~100毫克100克 的食物有: 营养米(加钙米),糯米,米糠,杏仁,皇后豆,芥蓝菜,刀豆,毛豆,脱脂花生粉,豆干,臭豆腐,油豆腐、蛋黄,鲜奶,咸油蟹,鲍鱼,香菇,刈菜,橄榄,莲子、花豆,茴香(香菜),油菜,萝卜干,卷心芥菜,蕃薯叶,海螃蟹(蟳子),海鲢(四破鱼),马头鱼,蛤仔、红茶,包种茶、鲜奶、优酪乳。4.其他食物大都含钙量低於 50毫克100克


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