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产妇要怎么进补?

时间:2020-07-06 04:34:13 /人气:919 ℃
产妇要怎么进补? 幸福回答

产妇职业不同进补各有侧重

脑力型新妈妈

  脑力支出密集的妈妈,产后或许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠、健忘等症状,坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物,如芝麻、核桃之类。此外,月子餐也是美容餐,对女性是一次密集的营养调理。大量的汤水有益于补水润肤,也容易吸收;很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效,同时能够润肤养颜;选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶原蛋白的食材,更能起到细腻嫩肤的作用。

  推荐食谱

  山药芝麻茶原料:山药粉10克,黑芝麻粉15克,糖适量。

  制作:将材料冲入400毫升热开水,即可饮用。

  营养功效:黑芝麻含丰富的维生素E,可抑制体内自由基的活跃,是功效极佳的美容佳品,还能预防产后脱发。红枣枸杞母鸡汤

  原料:老母鸡一只,红枣、枸杞、姜片适量。

  制作:老母鸡洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用。

  营养功效:补气活血,补充体力,恢复面色。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品。

  劳动型新妈妈

  分娩之前以体力劳动工作为主的新妈妈,如做销售在外奔波、家事繁重等,可能会因过度劳累而造成产后腰酸背痛,在坐月子时可用补气的药膳来缓解。

  推荐食谱

  当归芍药汤

  原料:当归4、芍药各4克,大枣3粒

  制作:将材料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。

  营养功效:这款汤可以改善末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

  雷氏月子调理汤

  原料:桃仁、蜜草、黑姜片、黄糖

  制作:用沙锅、搪瓷锅或玻璃锅加水500毫升,浸泡本品20分钟,头煎用大火煮沸,改小火煎制20分钟后将汤沥。二次加水300毫升,沸腾后小火再煎15分钟,与头煎汤混合后服用。

  营养功效:服用1~2次者可减轻产后浮肿、身痛等症状,促进恶露排出。服用3~5次者可避免出现身体寒凉、关节疼痛、体虚易病等症状,减少妇科疾病的发生。

  

生活就像呼吸回答

生产完后,由于体质尚虚,许多人的直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。其实坐月子进补也要考虑产妇的身体状况,更要分阶段性,下面就为你介绍产妇进补的三个阶段:

进补第一阶段:

第一周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。 猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。具有补肝明目、补益气血的功效。

进补第二阶段:

第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

进补第三阶段:

恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。 

传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

追问:哦,谢谢你方法和建议哈!好像很有道埋的,可是母亲说光吃鸡蛋用红糖煮的那种荷包蛋,还有就是弱弱的问下那个麻油腰花是怎么弄的?谢谢了!


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